ダイエットでの運動
有酸素運動を心がけるようにできます。有酸素運動とはその言葉の通り、筋肉が酸素を消費しながら運動をすることです。有酸素運動は体脂肪が燃えだすのは、運動を始めてから２０分後といわれています。ですから運動をそれ以上続けられる、ゆっくりとした運動を選びましょう。疲れが次の日に残ってしまっては継続が難しくなりますから、自分の体力に合わせて少しずつ運動時間を延ばしていってください。
筋肉をつけるためにも運動は欠かせません。筋肉はエネルギーを大量消費してくれる部位ですから、筋肉がつくだけでも普段からの代謝が高まり太りにくい体質にしてくれます。
筋肉自体は脂肪よりも重いものなので脂肪が減っても体重がそれほどかわらないように思える時もあるかもしれませんが、筋肉がつくと寝ている間も脂肪を消費してくれるようになります。